Ten artykuł jest koncentratem tego wszystkiego, co dotąd znalazło się na blogu. Stanowi taką mapę, instrukcję lub kompas, za pomocą którego będziesz wiedział/a, jak się w tym wszystkim odnaleźć i jak ruszyć z miejsca.
Proces uwalania od toksyka przebiega w 3 głównych etapach. Od Ciebie zależy, jak długo te etapy będą trwały.
1 etap. Uświadomienie sobie, że jesteś w toksycznym związku. Jak się o tym przekonać?
Przede wszystkim sygnałem, że coś jest nie tak w Twoim życiu jest to, że czujesz się źle. Zatem odpowiedz sobie na pytanie, jak się czujesz. Zakładam, że skoro tu jesteś i czytasz ten tekst, to odczuwasz jakiś dyskomfort w swoim życiu. Dlaczego?
Druga sprawa: jak zachowuje się toksyk, z którym jesteś w związku? Na moim blogu znajdziesz dużo artykułów na ten temat, jak rozpoznać toksyka (narcyza, psychopatę, wampira emocjonalnego itp.), na przykład:
o tym, jak rozpoznać toksyczną osobę,
i w katalogu toksycznych typów).
Możesz też zapoznać się z tym, jak zachowuje się w związku – lista możliwych zachowań toksyka i Twoich odczuć.
2 etap. Uwalnianie mentalne (psychiczne, emocjonalne)
Jak się uwolnić od toksyka?
- Zdaj sobie sprawę, że to toksyk Ciebie potrzebuje o wiele bardziej niż Ty jego. Jesteś jego narkotykiem.
- Zidentyfikuj, co trzyma Cię w związku z toksykiem. Pewnie brak akceptacji, miłości, uwagi.
- Zidentyfikuj swoje wartości i zacznij nimi żyć – lista życiowych wartości
- Stawiaj mu granice. W ten sposób zabraniasz mu siebie eksploatować.
- Nie masz ochoty nic mu dawać – nie dawaj. I nic wtedy też od niego nie bierz.
- Nie poświęcaj się.
- Miej świadomość, że możesz mieć wsparcie i skorzystaj z niego, jeśli tylko chcesz:
- psychoterapeuty specjalizującego się w zakresie współuzależnień (bo Ty jesteś współuzależniona/y, skoro tkwisz w toksycznym związku) w publicznym ośrodku zdrowia
- Powiatowego Centrum Przeciwdziałania Pomocy w Rodzinie (PCPR)
- pomocy społecznej
- policji.
3 etap. Uwalnianie fizyczne
Jak się uwolnić od toksyka?
Zrób plan wyjścia. Ale nie mów o tym nikomu. Chyba że osobie bardzo zaufanej – psychoterapeucie, coachowi. Możesz też do mnie napisać. Chodzi o to, aby ta osoba nie była w żadnej komitywie z Twoim toksykiem i znała mentalność takich typów. Absolutnie nie informuj o swoich planach toksyka! Jak już wszystko będzie gotowe, po prostu go opuścisz.
- Zacznij od sformułowania konkretnego celu. Na przykład: “Wyprowadzić się od toksyka i wynająć mieszkanie do końca roku”. Chodzi o to, żeby cel był jasny, prosty i określony W CZASIE. To ważne!
- Wypisz etapy, co musisz zrobić, żeby się uwolnić fizycznie. Rozbij etapy na mniejsze, przyswajalne kroki i realizuj cokolwiek w tym kierunku CODZIENNIE.
Odkładaj pieniądze. Szukaj dodatkowych (albo pierwszych) źródeł dochodu. Załatwiaj formalności związane z Twoim planem, jeśli jest taka potrzeba.
Poczytaj artykuł: Jak dojść do celu?
Uwalnianie mentalne i fizyczne muszą przebiegać razem! Ale zacznij od mentalnego.
Spodobał Ci się ten artykuł?
