29 listopada, 2021

Jak się uwolnić od toksyka? Od czego zacząć?

droga przestrzeń krajobraz górski widać promienie słońca piękno przyrodyTen artykuł jest koncentratem tego wszystkiego, co dotąd znalazło się na blogu. Stanowi taką mapę, instrukcję lub kompas, za pomocą którego będziesz wiedział/a, jak się w tym wszystkim odnaleźć i jak ruszyć z miejsca.

Proces uwalania od toksyka przebiega w 3 głównych etapach. Od Ciebie zależy, jak długo te etapy będą trwały.

1 etap. Uświadomienie sobie, że jesteś w toksycznym związku. Jak się o tym przekonać?

Przede wszystkim sygnałem, że coś jest nie tak w Twoim życiu jest to, że czujesz się źle. Zatem odpowiedz sobie na pytanie, jak się czujesz. Zakładam, że skoro tu jesteś i czytasz ten tekst, to odczuwasz jakiś dyskomfort w swoim życiu. Dlaczego?

Druga sprawa: jak zachowuje się toksyk, z którym jesteś w związku? Na moim blogu znajdziesz dużo artykułów na ten temat, jak rozpoznać toksyka (narcyza, psychopatę, wampira emocjonalnego itp.), na przykład:

o tym, jak rozpoznać toksyczną osobę,

o tym, jak rozpoznać narcyza

i w katalogu toksycznych typów).

Możesz też zapoznać się z tym, jak zachowuje się w związku – lista możliwych zachowań toksyka i Twoich odczuć.

2 etap. Uwalnianie mentalne (psychiczne, emocjonalne)

Jak się uwolnić od toksyka?

  1. Zdaj sobie sprawę, że to toksyk Ciebie potrzebuje o wiele bardziej niż Ty jego. Jesteś jego narkotykiem.
  2. Zidentyfikuj, co trzyma Cię w związku z toksykiem. Pewnie brak akceptacji, miłości, uwagi.
  3. Zidentyfikuj swoje wartości i zacznij nimi żyć – lista życiowych wartości
  4. Stawiaj mu granice. W ten sposób zabraniasz mu siebie eksploatować.
  5. Nie masz ochoty nic mu dawać – nie dawaj. I nic wtedy też od niego nie bierz.
  6. Nie poświęcaj się.
  7. Miej świadomość, że możesz mieć wsparcie i skorzystaj z niego, jeśli tylko chcesz:
    • psychoterapeuty specjalizującego się w zakresie współuzależnień (bo Ty jesteś współuzależniona/y, skoro tkwisz w toksycznym związku) w publicznym ośrodku zdrowia
    • Powiatowego Centrum Przeciwdziałania Pomocy w Rodzinie (PCPR)
    • pomocy społecznej
    • policji.

3 etap. Uwalnianie fizyczne

Jak się uwolnić od toksyka?

Zrób plan wyjścia. Ale nie mów o tym nikomu. Chyba że osobie bardzo zaufanej – psychoterapeucie, coachowi. Możesz też do mnie napisać. Chodzi o to, aby ta osoba nie była w żadnej komitywie z Twoim toksykiem i znała mentalność takich typów. Absolutnie nie informuj o swoich planach toksyka! Jak już wszystko będzie gotowe, po prostu go opuścisz.

  1. Zacznij od sformułowania konkretnego celu. Na przykład: “Wyprowadzić się od toksyka i wynająć mieszkanie do końca roku”. Chodzi o to, żeby cel był jasny, prosty i określony W CZASIE. To ważne!
  2. Wypisz etapy, co musisz zrobić, żeby się uwolnić fizycznie. Rozbij etapy na mniejsze, przyswajalne kroki i realizuj cokolwiek w tym kierunku CODZIENNIE.

Odkładaj pieniądze. Szukaj dodatkowych (albo pierwszych) źródeł dochodu. Załatwiaj formalności związane z Twoim planem, jeśli jest taka potrzeba.

Poczytaj artykuł: Jak dojść do celu?

Uwalnianie mentalne i fizyczne muszą przebiegać razem! Ale zacznij od mentalnego.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

GDZIE SIĘ ZGŁOSIĆ, JEŚLI NIE WIESZ, GDZIE SIĘ ZGŁOSIĆ?
Przemoc w czasie kwarantanny w zw. z COVID-19
– SZYBKA POMOC –
(KLIKNIJ)